放松按摩肌肉想要使小腿变细，首先让小腿肌肉松弛然后进行按摩，软化腿部脂肪。

每天这样做、组之后有助于收紧小腿肌肉，使线条更美。 三、注意饮食日常可以多吃花生、杏仁、豆腐、菠菜等，此类食物中含有丰富的维生素B和维生素E，能加速脂肪的新陈代谢，帮助血液循环，预防小腿水肿。 饮食也应注意少摄入盐分，摄入盐太多容易使体内堆积太多水分，形成水肿聚集在小腿上。

做完腿部放松之后开始进行腿部按摩，按摩从脚踝到膝盖，由下往上，尽量用力的压腿腹，产生酸痛感更好。

如果觉得重心不稳，也可以扶着桌子等物体来保持平衡。

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日常在站立的时候可以同时踮起双脚往上提，保持两三秒之后再放下。

此类减肥产品有助于增强人体身体代谢，彻底分解燃烧脂肪，防止脂肪囤积且不易反弹。

营养师寄语除了保持合适的运动和饮食外，如想达到更好的瘦腿效果，也可同时搭配服用，如左旋肉碱、苹果醋等。

小腿放松的方法：坐在椅子上，腿部自然放松下垂，然后慢慢往上翘，保持秒之后再继续。 每只脚做次，一共做轮。

日常减腿部肌肉小运动、上楼梯时尽量用脚尖，把重量全部都增加到腿上，这样不仅能够瘦腿，还能完善腿部线条。坐椅子的时候尽量把小腿叠压在一起，然后保持几秒钟之后再交换，这样可以锻炼腿部线条。在坐立的情况下，提起双腿的同时并伸直脚尖，同时收腹，然后慢慢提脚再放下。 这个动作能收紧小腿和腹部肌肉。

除了少摄入盐分，也可多食含钾的食物，如番茄、香蕉、芹菜等，钾质能够帮助排除体内多余的水分，防止水肿。

按摩时尽量使膝盖屈膝，小腿自然下垂。

女生腿粗肌肉太多是怎样形成的呢，一些人是因为腿部脂肪堆积太多而形成小粗腿；还有是因为长期运动，经常进行腿部锻炼而使小腿肌肉发达。 肌肉型小腿在众多粗腿类型中是最难减的，但注意生活中的一些细节，进行合适的锻炼，也可以使小腿肌肉慢慢瘦下来。 与此同时还应注意以下几点，才能起到较好的效果：一、端正站姿和走姿不良的站姿和走姿也是形成肌肉型小腿的一个方面。 正确的站姿应该是抬头挺胸收腹挺腰，长期坚持不仅能够矫正腿型，还能使整个人看起来精神奕奕。 正确的走路姿势应该是脚跟先着地，沿直线行走，避免左顾右盼。 若走姿或用力不对，都容易使小腿有腿腹，进而演变成萝卜腿。